Serotonin dopamin; beynimiz nöronlardan oluşmuş kompleks bir sistemdir. Nörotransmitterler nöronlar arasındaki iletişimi sağlar. Bunlardan iki tanesi serotonin ve dopamindir. Bunlar kişinin uyku durumunun, ruh halini, hareketlerinin ve iştahının düzelmesinde önemli roller üstlenmiştir. Antidepresan ilaçların kullanımı serotoninin nöronlara geçişini engellemekte ve birçoğunu kullanım için hazır bekletmektedir.
Böylece kişide pozitif ruh hali oluşturmakta ve depresyonun etkilerini azaltmaktadır. Ruh halinde dopamin önemli bir yere sahiptir. Duyguların tecrübe edilmesi ve alınan hazzın tadılmasında dopaminin önemi büyüktür. Sinir hücrelerindeki iletişimi sağlama görevini dopamin üstlenmiştir. Serotonin, mutluluk hormonu olarak tanımlanır. İnsan vücudunda serotonin eksikliği olduğunda obsesif bozukluk, depresyon, anksiyete gibi etkiler görülmektedir. Dopamin eksikliğinde ise Parkinson hastalığı, sigara ve uyuşturucu gibi alışkanlıkların artmasında olumsuz etkiler görülmektedir. Serotonin ve dopamin düzeylerini, yaşam tarzında yapılacak değişikliklerle arttırabilirsiniz. Böylece insanlar daha mutlu bir hayat sürebilir.
Beyinden gelen sinyallerin sinir hücreleri aracılığıyla iletilmemesi ya da tam tersi durumda kişide ölüme kadar giden bir süreç yaşanır. Kişinin düzenli uyuması, hayattan zevk alması, ruh halinin pozitif olması için serotonin ve dopamin düzeylerinin dengelenmesi gerekir. Kişilerin sigaraya ve uyuşturucu gibi kötü alışkanlıklara yönelmesi bile dopamin etkisinden kaynaklanır.
Kişiyi haz alacağı şeye yönelten dopamin, madde bağımlılığını tetiklemektedir.
Doğal yollarla serotonin ve dopamin düzeylerinin arttırılması
Her gün düzenli olarak egzersiz yapmalı, isteksiz olsa bile egzersiz yapmayı ihmal etmemelidir. Çünkü isteksizlik yaşanmasında serotonin ve dopamin seviyelerindeki düşme etkili olacaktır.
Düzenli beslenmeli, C vitamini ve B vitaminlerini almayı ihmal edilmemelidir. Serotonin ve dopamin üretimini arttıracak bazı besinler patates, muz, kuru yemişler, ıspanak, kırmızı et, karaciğer, bitter çikolata, ceviz ve yoğurttur.
Her gün muhakkak gün ışığına çıkılmalı ve güneşten yeteri kadar yararlanılmalıdır. İnsanlarda güneş ışığı, serotonin ve dopamin üretimini arttırmaktadır.
Kişi kendini mutlu hissettirecek hobilerle uğraşması tavsiye edilir. Kendilerine bir hedef belirlemeleri ve buna uygun bir yaşam tarzı içinde olmalıdırlar.
19.01.2024 15:29:52
Serotonin Dopamin ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sağlıklı yaşam koşullarının gerçekleştirilmesi halinde ( 5 S Stres+Sigara+Spor+Sağlıklı beslenme+Sosyallaşma ) , Dopamin de Seretonin de daima optimum düzeyde salgılanacak ve bireyler mutlu olacaklardır.
Sağlık dileklerimle mehmet karataş . 17.05.2019 12:54:44
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Ocak - 2024
